La pereza se define como la falta de disposición para trabajar o llevar a cabo cualquier actividad que requiera atención y esfuerzo. Aquellas personas que son perezosas tienden a posponer sus responsabilidades durante días, semanas o incluso meses para permanecer en su zona de confort.
Aunque es normal experimentar este sentimiento en algún momento de la vida debido a factores como el cansancio extremo o una alimentación inadecuada, ceder a la pereza puede convertirse en un obstáculo para alcanzar objetivos a corto, mediano y largo plazo.
Los japoneses, conocidos por su extrema productividad, poseen secretos bien guardados para superar la pereza. A continuación, compartimos algunas de sus técnicas para establecer hábitos más efectivos y evitar la procrastinación.
- Ikigai: Descubre tu propósito de vida, que actuará como tu motivación diaria. Este debe alinearse con tus fortalezas, pasiones y las necesidades del mundo.
- Kaizen: No es necesario realizar grandes tareas diariamente. Basta con lograr pequeños avances diarios para experimentar un progreso constante.
- Pomodoro: Mantén la concentración y evita el agotamiento físico y mental trabajando durante 25 minutos, descansando 5 minutos y repitiendo el ciclo.
- Hara Hachi Bu: Esta metodología alimentaria sugiere comer hasta sentirse 80% satisfecho para obtener energía y prevenir la pesadez postcomida.
- Shoshin: Aborda las tareas diarias sin preocupación ni presión por la perfección. Estar abierto a aprender y probar cosas nuevas es clave.
- Wabi-Sabi: Acepta la imperfección y enfócate en lo esencial en lugar de perseguir la perfección minuciosa. Tomar acción es más valioso que buscar la perfección.
Véase también: Andropausia: Conoce los síntomas de la ‘menopausia masculina’
