El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales cuya función principal es ayudar al organismo a controlar el estrés. También es responsable de reducir la inflamación, contribuir al buen funcionamiento del sistema inmune, ayudar en el metabolismo de las proteínas, grasas y carbohidratos, y mantener los niveles de azúcar en la sangre constantes.
Aunque se le conoce como la «hormona del estrés», el cortisol tiene múltiples funciones en el cuerpo. Sus niveles varían a lo largo del día, siendo más altos alrededor de las 9 a. m. y más bajos alrededor de las 11 p. m. Cuando los niveles de cortisol son demasiado altos, pueden surgir afecciones como el síndrome de Cushing, que afecta la piel, los huesos y el sistema inmunológico.
Los síntomas de niveles elevados de cortisol incluyen aumento de peso, debilidad, presión arterial alta, estrías moradas, rostro redondeado, manchas en la piel, depresión, espinillas y alteraciones menstruales. Algunas personas pueden necesitar tratamiento médico para regular sus niveles de cortisol.
Una técnica efectiva para reducir el estrés y el cortisol es el abrazo de 8 segundos. Los abrazos liberan oxitocina, la «hormona del amor», que contrarresta los efectos negativos del cortisol y ayuda a calmar la mente y el cuerpo. ¡Así que no subestimes el poder de un buen abrazo! 🤗
