Mujer de 60 años comparte su secreto para lucir joven y tonificada
La búsqueda de la juventud eterna es una aspiración humana milenaria. Existen diversas teorías sobre cómo alcanzarla, algunas personas creen que la dieta es el factor clave, mientras que otras apuntan al ejercicio físico. Sin embargo, los especialistas en salud y bienestar concuerdan en que la verdadera fórmula reside en una combinación de prácticas de vida saludables.
Un ejemplo emblemático de esta filosofía es Lesley Maxwell, una mujer australiana de 66 años que desafía las convenciones de la edad con su apariencia juvenil y su físico tonificado, que podría confundirse fácilmente con el de alguien de 20 años. Maxwell comparte generosamente sus secretos de bienestar a través de sus plataformas de redes sociales, donde inspira a otros con su belleza y vitalidad excepcionales.
Con una vida dedicada al fitness, Maxwell ha mantenido su pasión por el ejercicio incluso acercándose a los 70 años. Su carrera como entrenadora personal y su impresionante historial de más de 30 títulos en competiciones de fisicoculturismo son testimonio de su compromiso con un estilo de vida activo y saludable.
Los videos que Maxwell publica en sus redes sociales revelan que su régimen de entrenamiento con pesas ha sido fundamental para mantener su figura esculpida a lo largo de los años. Este tipo de ejercicio no solo ayuda a preservar la masa muscular, sino que también es crucial para la fortaleza ósea.
Maxwell recomienda el levantamiento de pesas para mujeres de todas las edades, destacando los múltiples beneficios que este tipo de entrenamiento aporta a la salud. En una entrevista con el periódico británico ‘The Mirror’, mencionó que realiza cuatro sesiones de entrenamiento con pesas por semana.
A pesar de haber practicado mucho cardio en su juventud, Maxwell afirma que no fue hasta después de los 49 años, cuando incorporó el entrenamiento con pesas en su rutina, que comenzó a notar cambios significativos en su físico, ganando fuerza y masa muscular.
Maxwell advierte que aquellos que buscan perder peso a menudo cometen el error de centrarse demasiado en el ejercicio aeróbico, lo que puede resultar en la pérdida de masa muscular además de grasa. En una entrevista para la revista de salud ‘Parade’, explicó que el músculo es esencial para sostener el esqueleto y proporcionar una buena forma al cuerpo.
Por lo tanto, combinar ejercicios de fuerza con una dieta rica en proteínas y nutrientes esenciales es clave para preservar la juventud, tanto física como mentalmente. Maxwell enfatiza que la respuesta de nuestro cuerpo a la alimentación y al ejercicio es inmediata. Para ella, esto significa priorizar la ingesta de alimentos nutritivos y controlar los macronutrientes en lugar de contar calorías. Además, prefiere el entrenamiento con pesas sobre el cardio, y anima a otros a aprender a levantar pesas. Según Maxwell, tomar estas decisiones simples pero efectivas es la garantía para desarrollar un cuerpo sano, fuerte, delgado y bien definido.
