Dormir es una necesidad básica del ser humano, y aunque cada persona tiene requerimientos diferentes, la cantidad de horas que se deben dormir a diario para descansar adecuadamente es una pregunta que muchos se hacen. Según la Universidad de Harvard, el número de horas de sueño necesarias varía según la edad y otros factores.
Cifras condensadas en un estudio realizado por la Universidad de Navarra, en España, establecen que de un 10 a un 15 % de la población adulta a nivel mundial padece insomnio crónico y que un 25 a 35 % ha sufrido un insomnio ocasional o transitorio en situaciones estresantes, lo que puede conducir a problemas subyacentes.
¿Cuantas horas deben dormir las personas para descansar?
Expertos de Harvard señalan que para los adultos, la cantidad de horas de sueño recomendada es de 7 a 9 horas diarias. Sin embargo, algunos adultos pueden necesitar más o menos tiempo de sueño para sentirse descansados.
Es importante tener en cuenta que la calidad del sueño también es un factor importante, y que dormir menos horas pero con una buena calidad de sueño puede ser suficiente. Todo depende de las rutinas de vida que lleve cada persona.
En cuanto a los niños y adolescentes, la cantidad de horas de sueño recomendada es mayor. Los niños en edad preescolar (de 3 a 5 años) necesitan dormir entre 10 y 13 horas diarias, mientras que los niños en edad escolar (de 6 a 13 años) necesitan entre 9 y 11 horas diarias. Por otra parte, los adolescentes (de 14 a 17 años) necesitan descansar entre 8 y 10 horas diarias.
Cabe destacar que la falta de sueño puede traer consecuencias negativas para el ser humano y el desarrollo de sus tareas cotidianas. Puede afectar no solo el rendimiento cognitivo, sino también la memoria, el estado de ánimo y la salud física en general. Además, puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.
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