El tema de la salud mental ha cobrado mucha relevancia en los últimos años. La razón principal sería que la sociedad está tomando mayor conciencia sobre que se le debe prestar la misma importancia que a la salud física.
Aunque por décadas este tipo de temas fue considerado un tabú, ahora son muchas las entidades que están velando por erradicar estas ideologías erróneas; sin embargo, hay que tener en cuenta que la base de todo empieza desde la infancia.
Para promover la salud mental infantil, el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) ha destacado cinco puntos clave a los que se deben prestar atención, los cuales describimos a continuación.
1. Reconocer situaciones de riesgo
De acuerdo con la entidad, identificar aquellas cosas que generan malestar en los menores ya sea a través de redes sociales o en su entorno personal, es fundamental para promover una buena salud mental infantil.
2. Aplicaciones para promover la salud mental
Unicef explica que existen herramientas y aplicaciones móviles que pueden ser útiles para cuidar la salud mental de los niños y adolescentes. Algunas de las más recomendadas son aquellas que tienen que ver con ejercicios de relajación, concentración y meditación.
3. Promover el autocuidado y la empatía
Estas dos características son fundamentales para formar un carácter adecuado en la adolescencia. En las redes sociales, los jóvenes están expuestos a críticas constantes que pueden generar una baja autoestima, por ello, se deben generar diálogos al respecto.
4. Evitar el bullying
Por otra parte, la entidad destaca la importancia de crear espacios amables en línea y compartir mensajes positivos. “Si ves o recibes mensajes o contenido que consideras bullying o insultante, debes bloquearlo y denunciarlo. Las palabras importan mucho, y es importante pensar detenidamente en lo que compartimos. Todos tenemos el poder de ser amables y alegrarle el día a alguien, ¡así que contagiemos amor, no odio!”, señala Unicef.
5. Promover las socialización presencial
Por último, la Unicef recomienda no dejar de lado la interacción fuera de las pantallas, ya que esto promueve la desconexión y ayuda a mejorar las habilidades comunicativas. “Trata de establecer metas realistas y personales, por ejemplo, no levantar tu teléfono o conectarte a internet durante la primera hora del día o justo antes de dormirte”, aconseja el organismo internacional.
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